Бисквити Милкана™

 Според последните данни на Световната здравна организация през 2008 г. 17 милиона души по света са починали от инфаркт или инсулт, като 80% от тези случаи са в страните с ниско или средно ниво на доходите (включително България).

До 80% от преждевременните инфаркти и инсулти могат да бъдат предотвратени, смятат експертите на СЗО. Основни мерки на профилактиката са правилното хранене, редовната физическа активност и въздържанието от употреба на тютюн. Спазването на тези мерки не само води до намаляване вероятността от инфаркт и инсулт, но и способства за профилактиката на диабета от втори тип, хроничните респираторни заболявания и някои видове рак.

Правилното хранене: за поддържането на здрава сърдечно-съдове система огромно значение има балансираното хранене, включващо голямо количество плодове и зеленчуци, пълнозърнени храни, месо без мазнини и ограничена употреба на сол и захар.

Редовната физическа активност: за поддържането на здравословното състояние на сърдечно-съдовата система е необходима редовна физическа активност, поне по 30 минути всеки ден. Физическата активност в продължение на 1 час няколко пъти седмично способства за поддържането на здравословно тегло.

Въздържанието от употреба на тютюн: никотинът в цигарите, пурите и лулите е вреден за здравето, като пасивното пушене е също толкова опасно. Добрата новина за пушачите е, че рискът от развитието на инсулт или инфаркт започва рязко да намалява веднага след отказването на този вреден навик и след 1 година може да намалее с 50%.

За успешното намаляване на риска от тези заболявания на хората са необходими разнообразни, евтини и полезни хранителни продукти, наличие на пешеходни и велосипедни алеи, зони за непушачи на обществени места, твърдят още специалистите от СЗО в своя доклад.

Най-лесният и полезен начин за запазване на фигурата е да се яде по-малко, съветват диетолозите. Това обаче няма нищо общо с гладуването - достатъчно е да се спазват определени правила и просто да не се претоварва стомахът.

1. Можете да се откажете от обяда или обилната вечеря, но не и от закуската. Овесените ядки или диетичните бисквити например ще запазят чувството ви за ситост през целия ден.

2. Тесните рокли и панталони предпазват от преяждане – те атакуват усещането за глад на психологично ниво.

3. Ако не се задоволявате с три пъти хранене дневно, в промеждутъците между храненията яжте най-вече плодове.

4. Бобовите култури и варените картофи запазват чувството за ситост. Ако ядете макаронени изделия, добавяйте в тях зеленчуци или сирене.

5. Кафето възбужда апетита. Пийте го без захар и не повече от 2-3 чашки дневно.

6. Ставайте от масата с чувство за лек глад.

7. Когато постигнете желания резултат, т.е. отслабнете, не си струва да се нахвърляте отново върху яденето. Спазвайте мярката и употребявайте повече полезни продукти, защото в противен случай излишните килограми със сигурност бързо ще се върнат.

8. Чаша минерална вода или доматен сок може да намали с 1/3 количеството храна, което организмът ви ще „поиска“ да изядете.

9. За да забравите за храненето още 1-2 часа, изпийте половин чаша отвара от магданоз или си изплакнете устата с отвара от джоджен.

10. Лекият компот от смокини или сливи залъгва стомаха. Залейте половин килограм плодове с 3 литра вода и ги варете, докато се изпарят до 2,5 литра. Получената отвара може да се пие по половин чаша преди ядене.

11. Зеленчуците трябва да присъстват във вашата храна под всякаква форма: сурови, варени, задушени, мариновани.

12. Не си струва да злоупотребявате с мазни торти.

13. Малка лъжичка обезмаслено сухо мляко ще спаси всеки „умрял от глад“.

14. Яжте седнали. Ако се храните прави, вероятността да изядете повече храна е по-голяма.

15. Не забравяйте, че трябва да се вечеря поне 2 часа преди лягане.

16. Гладът по-малко се усеща с помощта на масаж - масажирайте няколко минути с меката част на средния пръст точката между носа и горната устна.

На всички е известен вкусът на чая от мента.

Полезна или вредна е тя, клинично все още не е достатъчно проучено, въпреки че биологичната активност на ментата е добре известна.

Тя е една от най-широко употребяваните билки, която се прилага както за отвари, така и за изготвянето на медикаменти.

Главните свойства на ментата са свързани с антибактериалното, антивирусното и антиалергенното й действие.

Някои изследванията показват също анестезиращия и болкоуспокояващ ефект на ментата.

Продължителният период на многобройните процедури за възстановяване след лазерно изглаждане на лицето може да откаже част от жените, желаещи бързо да се подмладят.

След известно време действително се забелязва промяна – кожата не само се възстановява, но и съществено се преобразява нейната структура.

Изследванията на така третираната кожа 2 месеца след процедурите показват, че нейното междуклетъчно вещество става по-плътно, а количеството на колагеновите влакна значително нараства.  По този начин новият епедермис лежи на по-здрава основа, а кожата се опъва и става по-гладка.

Обновяването на междуклетъчното вещество на дермата след различните видове пилинг преди всичко се обяснява с общия стрес, който кожата изпитва по време на процедурите. Определена роля в стимулирането на процесите на регенерация играе фотобиологическото действие на лазера.

След отстраняването на клетките стареещата кожа се „мобилизира“ и 1-2 дни след процедурата в областта на граничното топлинно повреждане се открива висока канцентрация на факторите на растежа и на другите биологически активни молекули.

Всичко това води до значителна активизация на клетките на кожата, които участват в обновяването на междуклетъчното вещество на дермата. Продължителната регенерация на кожата е възможно да се ускори с помощта на съвременните покрития за рани, създаващи благоприятни условия за реепителизация. С такава цел се използват:

• хидрогели - натурални или естествени полимери, които могат да свързват големи обеми течности. Те се поставят в раната във вид на готов гел. Освен това, в техния състав влизат антисептици, антиоксиданти, имуностимулатори, активатори на деленето на клетките.

• прозрачните полупропускливи ленти на основата на силикон или полиетилен, които осигуряват защита на раната от бактерии и запазват влагата. През тях добре се вижда повърхността на раната, което позволява на лекаря да наблюдава нейното зарастване.

• покрития на основата на колагеновите влакна, употребявани за ускоряване на реепителизацията на големи участъци от кожата.

Ако сте решили да се подложите на такива процедури, нашият съвет е преди това да се обърнете към специалист-дерматолог, който подробно може да ви обясни различните методи и да ви помогне да изберете подходящия за вас.

Интензивният смях в продължение на един час може да изгори толкова калории, колкото вдигането на тежести за 30 минути, открили учените.

Според тях смехът дава на тялото „мини-тренировка по аеробика“. Той кара сърцето да бие по-бързо, като изпраща по-голяма количество кръв в тялото.

Освен това силният смях кара стомаха да се издига и да се свива, което означава че стомашните мускули работят по-интензивно.

Смехът може дори да помогне на кожата, тъй като при него се задействат 15 лицеви мускули, което е своебразна тренировка за лицето.

Смехът може да засили и имунната система, помагайки на тялото да се пребори с инфекциите като кашлица и простуда.

„Не ви съветваме да гледате комедийни сериали 24 часа в денонощието, но смехът може да ви помогне да изгорите натрупаните по време на коледните празници килограми и е прекрасно средство да останете във форма“, заявява неврологът д-р Хелън Пилчър, ръководител на изследването.

„Но не бива да се поддавате на изкушението да консумирате допълнителни калории, докато се смеете, например да хапвате шоколадче Кит Кат или да вечеряте, докато гледате любимия си комедиен сериал„, предупреждава тя. Учените установили, че един час интензивен смях гори около 100 калории, равносилни на малко парче шоколад.

За французойките храненето не е просто задоволяване на глада, а е начин на живот.

Те не броят калориите, не ограничават мазнините и в същото време не се лишават от нищо – могат да ядат късно вечер, глезят се с червено вино и след вечеря си поръчват еклер.

Могат ли обаче да правят всичко това и в същото време да са толкова слаби?

Поглеждайки този „френски парадокс“, начинът на хранене на французите няма как да води до тези фигури, но все пак е факт – наднорменото тегло при французите не е често срещано явление.

И докато останалият свят се мъчи да намали мазнините, въглехидратите и калориите и се поти с упражнения, французите ядат хляб, използват олио и се наслаждават на късните вечери.

В книгата „Французойките не напълняват: тайната на яденето с удоволствие“ се казва, че френските жени никога не се оставят да гладуват и никога не прекаляват с храната. Това означава винаги да чувстваш нуждите си на тялото си – факт, който англичаните, например, често пренебрегват.

В книгата също се казва, че французойките не избягват захарта ии мазното, а по-скоро водят активен начин на живот, като например предпочитат да вървят, отколкото да използват колите си, качват стълбите, вместо да ползват асансьора и прекарват повече време навън.

Според авторката на книгата обаче главният проблем за напълняването не е в калориите, а в прекаленото производство на инсулин от тялото. Зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни, ядките, пилето, рибата и чаша червено вино на вечеря трябва да са на дневен ред всеки ден.

Най-важното обаче е да не ядете „на крак“ и да се наслаждавате на храната, т.е. яжте бавно и спирайте да се храните малко преди да се почувствате сити.

Акнето е често срещано състояние, което засяга еднакво и мъже и жени на всякаква възраст. То е най-често свързвано с юношеството, но засяга милиони хора на възраст между 12 и 40 години.

Появата и развитието на акнето могат да варират и са строго индивидуални. Акнето може да се прояви във вид на малки до големи нежни пъпчици или кисти или като малки подутини с цвета на кожата, или черни точки (комедони) .

Причини: Причините за акнето включват много различни фактори, като генетичната обусловеност играе голяма роля. Акнето се развива в порите и мастните жлези (космено-мастни фоликули) на кожата. Клетките в порите образуват кератин, който се натрупва и блокира отворите. Мастните жлези продължават да функционират и да произвеждат себум /мазнина/. Често в кожата се развива бактерия /пропионибактериум акнес/, която процъфтява в условия на запушване и натрупване на себум.

Другите причини за акне са чисто индивидуални. При жените често се срещат предменструални симптоми на акне. Много лекарства също са свързани с появата на акне като например – тестостерон, барбитурати, противоепилептични лекарства, литий и системни и инхалаторни кортикостероиди. И накрая, механичното дразнене на кожата също може да бъде причина за появата на акне.

Етническа предразположеност: Като цяло хората с по-тъмна кожа имат по-малко оплаквания от акне в сравнение с хора със светла кожа. По-тъмната кожа има по-големи мастни жлези и по-добре структурирани пори, което от своя страна е предпоставка за липсата на сериозна проява на акне.

Когато хора с по-тъмна кожа имат акне причините са същите като при хора със светла кожа. При тъмната кожа обаче, по-често остават хиперпигментни петна, след като пъпките преминат. Когато лекуваме акнето при тези хора, трябва да внимаваме да не дразним кожата, защото това може да причини тъмни петна и белези.

Недостатъците на фигурата ти доста често се дължат на генетиката преди всичко. Така че е безсмислено да се мъчиш да ги коригираш на всяка цена. Насочи вниманието си към тези аспекти, които би могла да трансформираш, за да изглеждаш божествено.

1. Придай блясък на горната част на ръцете си
Всъщност най-високият процент телесни мазнини при жените е точно в тази част от тялото, защото – за разлика от краката и корема – ръцете ни рядко се натоварват случайно. С помощта на тези съветчета от можеш да се погрижиш за тях без почти никакви усилия.
1) Докато носиш чанти след шопинг, не отпускай ръцете си надолу, а леко ги повдигай.
2) И нещо забавно! Всяка нощ си пускай бърза музика и танцувай, като включиш много движения и махове с ръце.

2. Втали се по бързата процедура
Измъчва ли те подуто коремче? Опитай мощния, естествен помощник срещу подуване и задържане на течности в организма – копъра. Най-лесно би могла да се пребориш с подутото коремче с чай от копър.

3. Придай обем на гърдите си
Искаш по-пълни чашки? Насочи се към топове, които минават през врата (или блузки с подобно деколте), защото повдигат гърдите. Когато се готвиш за излизане, нанеси лосион за тяло с блестящи частици V-образно от ключиците надолу до цепнатината на бюста си; същият метод действа и за веждите ти, като по-светлият участък изпъква и се подчертава.

4. Разкраси стъпалата си
Малко са хората, които смятат стъпалата си за красиви. Но с малко повече любов и грижи би могла да го постигнеш. Премахни загрубялата кожа от напълно сухите си крачета с помощта на пемза. След това масажирай петите си с подходящ лосион, който лесно би могла да закупиш от която и да е аптека. Винаги оставяй ноктите си да пораснат малко след края на пръстите ти и с помощта на пила им придай квадратна форма, за да избегнеш враснали нокти. За да изглеждат пръстчетата ти по-дълги, ги лакирай в телесен цвят, който освен това е подходящ за всякакви тоалети и маникюр. И на всеки няколко дни нанасяй хубав заздравител за кожички, за да не се назъбят.

5. Изглеждай висока и се чувствай висока
Хубавата стойка е сред най-важните компоненти за добра визия. Благодарение на нея ще изглеждаш висока, уверена и грациозна. (Проучванията сочат също, че най-вероятно ще ти бъде от полза да се сдобиеш с работата на мечтите си.)

1) Прави упражнения за сила. Легни по корем и и повдигай едновременно ръцете и краката си и задържай в това положение 5 секунди. Повтаряй това движение 10 пъти.
2) Винаги, когато седнеш на стол, опирай гърба си плътно в облегалката.
3) Сменяй рамото, на което носиш дамската си чанта
4) Често проверявай дали стойката ти е правилна. Раменете трябва да са изправени назад, коремчето да е глътнато, дупето стегнато, а главата да гледа леко нагоре и напред.

6. Разроши косата си
Направи си истински дива прическа! Всички звезди отдавна го правят. Просто пропусни 45-минутния сутрешен сешоар. Вместо това отиди при изпитана фризьорка и я помоли да филира косата ти и да я етажира. Ако си разбира от работата, фризьорката ще стилизира косата ти по съвсем естествен начин, като й придаде естествен вид. Да, това означава, че видът ти, след като излезеш от салона, ще си бъде същият и сутрин, когато станеш от сън.

7. Повдигни най-после това дупе
Независимо от формата му, стегнатото дупе е постижима цел, наистина! Ключът към успеха е да работиш и за трите т. нар. глутеуси (седалищни мускули): глутеус максимус, глутеус медиус и глутеус минимус. Кляканията, докато си миеш зъбите или гледаш телевизия, засягат и трите мускула (опитай т. нар. спусъци: клякане с един крак, докато другият е присвит като редуваш краката, а след това седни на невидим стол). Кардио упражненията също не са за пренебрегване – няма как да постигнеш успешен резултат, ако мускулите ти са покрити с мазнини. Карай колело, ходи на фитнес или редувай една минута спринт с три минути ходене пеша. Разнообразявай упражненията си често – експертите твърдят, че така ще постигнеш по-добри резултати.

8. Поиграй си на светло и тъмно
Професионалните гримьори знаят какво значение има подчертаването и прикриването на някои части от лицето в преследване на съвършенството.

- за да удължиш носа: нанеси коректор по горната костна част на нослето.
- повдигни скулите: нанеси руж и бронзираща пудра под скулите и нормална пудра над тях.
- уголеми очите: нанеси перлени светли сенки под веждите.
- придай обем на устните: нанеси гланц в центъра на долната си устна и очертай едва доловимо средата на горната си устна с бял молив преди да нанесеш червило.

9. Демонстрирай луничките си
Повечето професионални гримьори оставят луничките свободно да блещукат: те просто знаят, че малките кафеникави петънца изглеждат свежо. Как да го направиш? Използвай овлажняващ фон дьо тен, който е съвсем леко по-топъл нюанс от този на кожата ти. Използвай бронзантни перли за бузите си вместо руж. Прозрачната им формула ще повдигне бузките ти, без да скрие сладките ти малки лунички.

Когато спазваме диета, но това е съчетано с раздразнителност, ефектът е незначителен. Чувството на глад ни прави да се чувстваме нещастни и недоволни. Затова намерете начин да излъжете глада си без да се тъпчете.

Похапвайте нещо между основните ядения или когато сте пред телевизора, но това нека да не чипс или бонбони, а морков - това хем ще ви напълни корема, хем е богато на витамини, хем няма да напълнеете.

Яжте в малки чинийки – това е чисто психологически трик – малката чиния нека да бъде препълнена, така изглежда, че има много ядене, докато то ще бъде много по-малко отколкото в стандартна чиния.

Не си купувайте много неща за ядене – като излизате на покупки си купувайте само плодове, а ако си позволите нещо сладко, нека то да е например само бисквити, взимайте само тях, а не и бонбони, вафли и т.н., защото ще ви се прииска да си опитате от всичко и язък за диетата ви.

Определете си точни часове за ядене – колкото и да ви е трудно това, в съчетание с напрегнатия делник, но така ще чувствате глад само в определени момента, а няма да ви мъчи през целия ден.

Похвалете се с успехите си, на всеки свалени няколко килограма се хвалете на приятелите си, защото така ще получавате стимул да продължите – нека панталонът, който миналия ви месец не ви е ставал, скоро да ви бъде голям.

Неотдавна, когато се случваше да не успеете да купите хляб – това се превръщаше в истинско бедствие, особено ако и най-близкият магазин е затворил.

Но в последно време, обхванати от манията за отслабване и следвайки сляпо принципите на здравословното хранене, започнахме да пренебрегваме хляба.

Така насъщния като храна от първа необходимост за мнозина се превърна в персона нон грата. Истината е, че всички тези приказки, че хлябът не е полезен и от него се пълнее са силно преувеличени, празни теории, без никакви доказателства.

Връщайки се в детството си непременно ще си спомните как баба ви непрекъснато ви е повтаряла на масата: “Яж с хляб!”, и със сигурност е била права.

Но защо е полезен хлябът?

Той има важна роля за нормалното храносмилане. Една филия хляб съдържа средно около 2-3 г полезни вещества. Хлябът съдържа белтъчини и въглехидрати приблизително в оптималното им съотношение 1:6.

Той е отличен източник на триптофан – аминокиселина, която стимулира производството на серотонин – хормона на доброто настроение. Така, че спокойно може да се каже, че хлябът помага да се справим със стреса.

Той е и ценен източник на биотин, който прави косите здрави и лъскави.  Съдържа също витамини от В-групата, които са не по-малко ценни за здравето и красотата.

Хлябът засища глада и отлично допълва не толкова добре засищащите храни като зеленчуците. И в последствие ограничава употребата на други, много по-калорични блюда.

Хлябът е източник както на бързи, така и на бавно изгарящи въглехидрати, затова чувството на ситост не идва толкова бързо, но пък се запазва много по-дълго след това.

Вместо да огничавате хляба или по-лошо – да го изключвате от менюто си, робувайки на погрешни схващания и драстични диети, по-добре се осланяйте на здравия си разум и се възпозвайте от доказаните достойнства на насъщния.